登录 - 注册 - TAG标签 - 设为首页 - 收藏本站 欢迎访问乐山健康新闻资讯_中国专业健康资讯网站(le5app.com)网站!

广告横幅 520PX-67PX
广告横幅 1200PX-90PX
当前位置:主页 > 养生 > 保健按摩 >

头面部自我保健按摩的操作步骤

时间:2018-12-17 17:21|来源:未知|编辑:admin|点击:
广告横幅 876PX-90PX

自我保健按摩健康法,是指运用推拿按摩各种手法对自己身体进行按摩,以达到防病治病健康长寿目的的一种按摩的方法。这种方法可以自己做,也可以让家人给做,所以又称为家庭保健按摩法。做保健按摩可以分为健康长寿按摩和健美按摩两种,这两种按摩在手法上没有根本的区别,只是目的不同。

头面部按摩好处多

健身长寿按摩主要针对年老体弱多病以及年幼者而言,自我按摩手法的作用,就是让老年人的脏腑器官功能得到改善,增强免疫力,提高老年人肢体活动的灵活性。增强小儿抵抗力,促进代谢,加速小儿生长发育。

健美按摩主要针对中青年通过手法按摩作用,可以使多余的脂肪消耗,调整内分泌,促进新陈代谢,改善血液循环,因而可以使体胖者减肥,皱纹者消除皱纹,增加皮肤的弹性和光泽。

头面部自我保健按摩的操作步骤如下

1,浴面。两手搓热,温热以后两手并拢,平掌紧贴面部,做洗脸动作,上下推拉动作,上至发际下至颌骨下缘,然后按揉面部各穴位。

浴面

2,擦鼻。用两手中指指腹推擦鼻子的两侧,由攒竹穴擦至迎香穴,然后两手食指位于鼻根部,用力挤压穴位,配合振法,再由鼻根向鼻翼两侧迎香穴滑动按揉。

3,按抹捏鼻。两手指尖按迎香穴,边按边振动;然后揉鼻尖,并向鼻根部移动。再以拇指食指二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动,最后以拇食二指捏鼻孔一捏一放,每分钟六十次左右。

 

推擦按摩鼻翼

4,鸣天鼓。两手掌掩耳,食指叠于中指背侧,在下滑时,食指轻轻敲击枕部风池穴处,耳中可听到击鼓之声,这是在做“鸣天鼓”,然后以拇食指或食指分别按揉耳门、听宫、听会等穴位。

5,振耳。以两手食指指面按压耳道一按一放快速振动,使耳道内产生振动,

6,扯耳叩翳风穴。用拇食二指,捏耳垂和耳尖,一上一下,拉扯力量适中,然后以食指指尖叩击两侧翳风穴。

7,捏耳揉穴。以拇食二指自耳垂起,逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒按压耳穴,由下而上如此按揉,如果有痛点或敏感点,就多按揉一会儿。

 

捏耳揉穴

8,梳发。五指张开按于前额部,由前向后顺手运顶摩发,宛如梳头状。

 

9,按百会。食指或中指指面按于百会,并作前后左右推揉动作。

 

按百会穴

10,抹眼按晴明。闭目用两手食指指面按于眼睑上,自内向外抹动,每分钟六十次左右,然后按揉睛明穴。

11,切按承泣穴。以食指指尖切压承泣穴,用力均匀,不可切破皮肤边切边振。

眼周穴位

12,叩齿。口唇微闭,上下齿有节奏的叩击,门齿与嚼齿交替进行。

13,净口吞津。口唇微闭,用舌在齿唇之间用力卷抹,左右摆动,然后舌顶上腭,使津液自溢满口,再徐徐咽下。

14,动唇。上下嘴唇有节奏的向口内吸入,用门牙轻轻咬唇,上下交替进行。

这里是云养生,关注身体健康,关注自然疗法,让我们共同努力,打造一个健健康康的好身体。

猜你喜欢
广告横幅 876PX-90PX
网友评论
聚焦
广告横幅 876PX-90PX
广告横幅 300PX-250PX
广告横幅 300PX-250PX
广告横幅 300PX-250PX
广告横幅 1200PX-90PX

网站首页 - 关于我们 - 联系我们 - 广告服务 - 法律声明

Copyright © 2005-2018 乐山健康新闻资讯 版权所有.本站只做信息收集与展示,凡注明网络整理的信息均来自于互联网,著作权归原著作权人所有,如果您认为我们侵犯了你的版权,请告知!联系邮箱: 981095559@qq.com