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体寒的人都容易胖,该怎么减呢?

时间:2018-12-20 17:38|来源:未知|编辑:admin|点击:
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 体寒容易发胖吗

 

  肥胖与自身的身体状况其实也存在很大的关系,其中体寒的人比起一般人确实更容易发胖,尤其是体寒的女生脂肪容易堆积在腰腹部位以抵御寒冷。

  这是因为体寒会让身体中的血液流动量变低,这样就会导致血管收缩,淋巴循环阻塞,从而让脂肪的游离能力降低,脂肪堆积能力变强,那么时间长了之后就会变得越来越胖。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  因为外部受寒后,血液流通变差导致体温变低,体温变低又导致血管收缩,导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位,像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低,导致这些部位的脂肪堆积能力变强,时间长了,肥肉就开始堆积了。另外虽然寒气重和湿气重不是同一个意思,但是寒湿不分家,寒气入侵体内又得不到排泄出去的话,势必就会长久“逗留”体内,就像一个房间久处阴暗寒冷的环境内,就开始生湿了。人体内也是如此,寒气储存太多就开始生湿了,那湿气重了,最常容易引起的就是发胖。

  体寒易胖怎么调理

  泡脚

  生姜有驱寒发汗的功效,而大家用它来泡脚,对于去除身体中存在的寒气来说,效果是比较显着的。脚是人体经脉以及穴位的聚集之地,而大家在泡脚的过程中利用生姜水的功效,让自己的经脉畅通,那么人体中的寒气自然就会排出体外。利用花椒水来泡脚,不但能够让辛辣的花椒刺激到人体下半身,还能够对脚底的血液循环起到促进的功效,也能够将局部的肌张力降低,从内往外的令下半身血液流通的速度加快,使身体里面的脂肪尽快的消失,同时能够起到消除疲劳的效果。

  喝蜂蜜红茶

  蜂蜜具有润肠滑油的作用,是养颜消脂的佳品,红茶本性温和和无刺激,对于肠胃虚寒和冬季寒冷的季节,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。用5g的红茶用沸水泡开后再加入1-2勺的蜂蜜,搅拌均匀,就可以慢慢品饮。

 

  吃黑枣

  体寒的人想减肥可以吃黑枣:黑枣富含了维生素及矿物质-钙铁镁钾等。而且含有大量的膳食纤维及果胶,有助于消化及软便。长时间食用的话,可以让新陈代谢功能保持正常,还可以细嫩皮肤,减少体内堆积油脂,有效减肥。

  适当摄取盐分

  在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。

  控制水分

  “多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。沐浴可以尽快消除身体局部的僵硬,促进经脉的循环畅通。晚间沐浴有助于在睡眠中消除脂肪。 减肥应该尽量避免体寒,除了最重要的注意保暖以外,我们还要在饮食上多加注意,让身体过个脂肪代谢畅通的“暖冬”。

  35分钟快步走瘦大腿

  每天花上35分钟快步走,可以促进血液循环,加强新陈代谢,改善手脚冰冷的毛病,而且能推动体内脂肪向外排出,尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

  体寒的女人日常注意事项

 

  1、可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩,就可以有效改善这种寒性的体质。

  2、对于体寒体质的人群而言,如果选择偏寒性的水果往往会加剧体寒,进而导致副作用。百香果、柠檬、番石榴等水果体寒体质的人可以食用,但是要注意不要服用太多。

  3、在饮食上多食有助驱寒和补血方面的食物,比如羊肉、红枣、山药、鸡肉、大蒜、牛肉、大枣、当归、阿胶等食物具有不错的效果。

  4、如果想要通过拆太阳来改善体寒的毛病的话,最好是选择晒晒后背,以为你后背中集合了很多重要部位,同时后背中也有重要的经脉,这样可以让人获得更多的阳气,可以更有效的抵抗寒冷的天气。

  5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜欢吃生冷的食物,像是冰淇淋或是瓜果,其实对于体寒的人来讲,这些都是不利身体健康的,如果真的想吃最好是经过蒸煮之后再吃。

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