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冬季健身跑的类型和强度选择及事项

时间:2018-12-18 17:12|来源:未知|编辑:admin|点击:
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冬季健身跑的类型和强度选择及事项
冬季健身跑的类型和强度选择及事项
     被赞为“最美马拉松”的2014杭州国际马拉松赛刚刚落下帷幕,冬季晨跑运动却才刚刚拉开序幕。最近的杭州,个位数的低温,天气逐渐寒冷、雾霾天频繁出现,让那些喜欢运动的人叫苦连天。这样的天气情况下,我们能否继续体育锻炼?又该如何锻炼?
为此,记者走访了浙江省人民医院康复医学科主任叶祥明、杭州市第一人民医院呼吸科主任王利民以及浙江省体科所全民健身室主任安平。
 
参加健身跑前做好体检工作
  张奶奶今年63岁,看着北京国际马拉松赛、杭州国际马拉松赛一场接着一场的进行,年轻时作为学校长跑队队员的她心里也挺痒痒的。尽管自己上了年纪,马拉松是肯定参加不了,但张奶奶还是希望可以每天早上进行晨跑,锻炼身体。
  然而张奶奶近年来一直都有高血压,虽然血压一直控制得不错,但是她女儿却不放心让张奶奶每天进行冬季晨跑,怕过于激烈的运动会引发一些心血管事件,而是建议张奶奶参加一些室内的健身活动,两人也因此发生了一些小矛盾。最后,张奶奶和女儿决定到医院,请医生做一个专业的身体评估。
    叶祥明和王利民都表示,健身跑是作为“运动处方”常用的一种运动项目。一般而言,参加健身跑的多数为中老年人,可能会患有一些心脑血管疾病、骨关节疾病、呼吸系统疾病等,在气温较低的冬季并不适宜参加健身跑运动。因此,在参加健身跑之前,最好到医院做一个全身检查,看看自己是否适合参加。特别是一些心血管疾病患者,一定要做好体检工作,因为跑步是一个中高强度的运动,容易引起一些心脑血管事件,如心肌梗死、心源性猝死、脑血管意外等。
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